人の気持ちが気にしすぎて眠れない話

こんにちは、やまだです。

 

今回も勝手にYahoo!知恵袋の質問に回答したいと思います!

 

質問内容

助けてください

人の気持ちが気にしすぎて
眠れない

馬鹿みたく占いして
また、落ち込みます
占いは辞めたけど

開き直りで良いですか

 

detail.chiebukuro.yahoo.co.jp

 

私の回答 ↓ ↓ ↓

 認知シャッフル睡眠法がおすすめです!

 

詳しくは以下のリンクを見てほしいのですが要約すると

LucBeaudoinが開発した手法

ランダムな単語や画像を思い浮かべることにより不安などを考えることができくなる

qz.com

 

といったイメージです。

 

具体的に言えば、

「fan」という単語を思い浮かべたとします。

 

そこから「f」から始まる単語を更に考えます。」

例えば、

・feel

flash

・fish

といったところでしょうか。

 

これは日本語でも構いません。

 

注意してほしいのは将来の不安に繋がるような単語を避ける必要があることです。

 

これをやると2つめの単語に行く前には寝落ちすることが多いです。

 

試しにやってみてください。

 

それでも寝付けない場合であれば病院に行くことをオススメします。

 

寝付けないのはうつ病なども考えられるので、本当に辛いのであれば早めに受診しましょう!

 

以上!

 

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